Hoje quero falar de passos importantes no processo de emagrecimento para ajudá-las nessa caminhada.
Claro que esses não são os únicos pontos, existem muitos outros que influenciam e auxiliam o processo, mas resumidamente o caminho funciona assim:
O primeiro passo é a CONSTÂNCIA: ela é a base para tudo dar certo.
Não adianta nenhuma outra estratégia se vc não for constante. Você precisa fazer, repetir, repetir e repetir. Um pouquinho todo dia.
O próximo passo é o DÉFICIT CALÓRICO: se vc quer reduzir seu peso você, necessariamente, precisa gastar mais calorias do que vc ingere ou ingerir menos do que vc gasta. Não tem conversa.
O terceiro passo é o TREINO DE FORÇA: ele é fundamental para alinhar sua taxa metabólica basal e é capaz de promover a queima de calorias até mesmo depois de sua prática.
Outro passo importante é o SONO DE QUALIDADE: boas noites de sono são capazes de reduzir o acúmulo de gordura e influenciam diretamente no controle da saciedade e do apetite.
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.